Herkesin de bildiği gibi öğrenciler için sınava girmek stres dolu ve kaygı yaratan bir durumdur. Öğrencinin sınavda başarısız olma korkusu strese yol açar ve sonucunda da ileri derecede kaygı düzeyi ortaya çıkar. Sınav kaygısı öğrencinin o an bildiği bilgileri de unutmasına yol açmaktadır. Aslında sınav kaygısı hafif düzeyde olduğunda öğrencinin başarılı olma ihtimali daha yüksektir. Çünkü hafif sınav kaygısına sahip olan öğrenciler derslerini ciddiye alacak ve çalışacaklardır.
SINAV KAYGISI ANINDA YAŞANAN BELİRTİLER NELERDİR?
Baş ağrısı
Karın ağrısı
Mide bulantısı-kusma
Nefes alıp-vermede zorluk
Kalp çarpıntısı
Titreme
Kabus görme, uykusuzluk
Heyecan
Kolay ağlama
Dilin damağın kuruması
Kaslarda gerginlik
Sık idrara çıkma
Soğuk terli eller
SINAV KAYGISI NEDEN OLUŞUR?
Sınav kaygısı yaşayan kişiler de sosyal çevrenin etkisi önemli bir yer taşır. Mükemmeliyetçi kişilerde de sınav kaygısı oldukça yüksektir. Çünkü bu kişiler her şeyin en iyisini istediklerinden sınavda da yüksek düzeyde kaygıya kapılırlar. Öğrencinin plansız programsız ders çalışma alışkanlığı, sorumluluklarını zamanında yerine getirmemesi, ailenin öğrenciyi sürekli eleştirerek başkalarıyla karşılaştırması ve ailenin öğrenciden kapasitesinin üstünde bir beklenti içerisinde olması.
SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI NELERDİR?
Öğrenci sahip olduğu olumsuz düşünceleri düşünmeye başlar ve bunlarla başa çıkmaya çalışır. Öğrenci sınav kaygısı yaşadığı dönemde olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere çevirir ve sınav esnasında kaygıyı hafifletebilir. Yoğun kaygı duyduğu anda da dikkatini başka durumlara yöneltebilir. Öğrenciye tüm ciğerleri dolduracak şekilde yavaş yavaş nefes vermesiyle fiziksel olarak düzene girmesi sağlanabilir. En önemli tekniklerden olan kas gevşetme tekniği de kaygıyı azaltmada çok yararlı olabilmektedir. Öğrencinin vücudunun rahatlaması amaçlanır.