Nasıl daha pozitif bir insan olabilirsiniz?
Pozitif düşünce nedir?
Kardeşim sen düşünceden ibaretsin, geriye kalan et ve kemiksin
Gül düşünürsün, gülistan olursun, diken düşünürsün dikenlik olursun
MEVLANA
Düşüncelerimiz çok güçlü bir enerji kaynağıdır. Yaşadığımız olaylar büyük ölçüde düşüncelerimiz vasıtasıyla oluşacaktır. Yargılama, değerlendirme, yorumlama özelliğine sahip olmayan bilinçdışımız olumlu veya olumsuz, algıladığı bütün düşünceleri hayata geçirmek için çabalar. Bu yüzden düşündüğümüz şeyleri yaşamamız olasıdır. Başarılı, güçlü ve yetenekli olduğunuzu düşünüyorsanız başarılı olmanız kolaylaşabilir. Olumsuz düşündüğünüz durumlarda ise küçük bir sorun büyük engellere sebebiyet verebilir, sizi olumsuz etkileyebilir. Negatif düşüncelerden uzak durup, pozitif düşünce yapısına alıştığımız zaman iç huzura erişmek ve başarılı olmak daha kolaylaşacaktır. Olumlu düşünce, her vakitte ve her koşulda yapılabilecek iyi bir şeyin olduğuna inanan, bahane bulmaksızın alternatif üretebilen, kalıpların ötesine geçebilen, değişime ayak uyduran, çözüm üretebilen, gerçekçi, uzlaşmacı ve insan hayatını pozitif yönde etkileyen bir düşünce tarzıdır.
Peki nasıl daha pozitif olacağız?
Öncelik düşüncelerinizi gözlemlemekten geçer, hangi olayların ve düşüncelerin sizi rahatsız ettiğini bilirseniz sorunu çözmeniz de o kadar kolaylaşır. Eşinizle yaşadığınız bir kavgadan dolayı üzgün müsünüz? Eşinizle konuşmayı deneyin. Ona bu durumdan rahatsız olduğunuzu anlatın. Eğer aranızda çözemiyorsanız bir aile danışmanından destek alabilirsiniz.
Küçük Şeylerden Mutlu ol.
Pozitif düşünebilmek için küçük şeyler bile yeterli olabilir. Yatmadan önce gününüzü gözden geçirin ve o gün başınıza gelen 3 güzel şeyi aklınıza getirin. İster size iltifat eden biri olsun, ister sokakta size gülümseyen biri o gün gününüzü güzelleştiren şey neydi bunun üstüne düşünün ve her gün tekrarlamaya çalışın eğer bunu alışkanlık haline getirirseniz küçük şeylerin üstünüzde bıraktığı etkiye daha çok inanırsınız.
İnsanlara Yardım Et.
İnsanlara yardım ederseniz bu size mutluluk verir. Bu yardım herhangi bir gönüllülük projesi olsun veya ders çalışan birine yardımcı olmak olsun. Gününüzü güzelleştirdiği gibi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Olumlu İnsanlarla Beraber ol.
Duygular bulaşıcı olduğu için size iyi gelen, motive eden, güçlendiren ve takdir eden olumlu insanlarla iletişim halinde olmanız daha mantıklıdır. Olumsuz düşüncelere sahip insanlar hayatınızdaki stresi arttırabilir.
Sağlığına İyi Bak.
Vücudumuza ve zihnimize iyi bakmamız gerekir çünkü ne kadar sağlıklı beslenirsek ve egzersiz yaparsak o kadar sağlıklı bir birey oluruz bu da bizim iyi hissetmemizi sağlar.
Hobilere Zaman Ayır.
Sevdiğiniz bir etkinliğe zaman ayırın yüzmek, yemek yapmak, kitap okumak, kampa gitmek sayılabilir. Bu etkinliğin ne olduğundan ziyade sizi ne kadar mutlu ettiği önemli, gerçekten sizi mutlu eden bir şeyle zaman geçirmek size iyi gelecektir.
Gülümse.
Pozitif bir insan olmak için belki de ilk şartlardan biri gülümsemek olabilir. Pozitif bireyler sık sık gülümser. Peki sizce mutlu olduğumuz için mi gülümseriz? Gülümsediğimiz için mi mutlu oluruz? Yapılan araştırmalar gülümsediğimiz için mutlu olduğumuz yönündedir. Gülümsemek sadece pozitif olmamızı sağlamaz aynı zamanda bulaşıcıdır da siz gülerseniz çevrenizdeki insanlarda gülümsemeye başlar. Ayrıca gülümsemenin hiçbir maliyeti yoktur! Endişeyi yok eder, stresi azaltır, öfkeyi huzursuzluğu vücudunuzdan atar, yerine huzur getirir. Gülümseme rahatlatıcıdır, kaslardaki gerilimi hemen alır.
Olumsuz Düşünceleri Yok Et.
Peki gülümsememize engel olan olumsuz düşünceler karşısında ne yapmalıyız? Her hafta beş dakikanızı ayırarak ve aklınıza gelen bütün olumsuz düşünceleri bir kağıda yazın. Sonra o kağıdı yırtın ve yok edin. Böylece olumsuz duyguları engellemiş olacaksınız. Güne mümkün olduğu kadar pozitif ve enerjik başlamaya çalışın güne nasıl başlarsanız devamı da öyle geçecektir.
Yapmaktan Keyif Aldığın Şeyleri Yap.
Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmayın, mecbur olmadığınız sürece kendinizi istemediğiniz şeyler için zorlamayın eğer yapmak istemiyorsanız mutlaka bir sebebi vardır. İç sesinize kulak verin.
Şükret.
Şükretmek ve minnettarlık insanın ruhunu canlandırır ve ruhun olumlu duygu ve düşüncelerle dolmasını sağlar. Ruh sağlığına yaptığı katkılar göz önüne alındığında, araştırmacılar şükür ve minnettarlığın iyimserliği arttırdığı, bunun da kişinin sağlığı üzerinde olumlu etki yaptığı sonucuna varmışlardır.
Kendini Sev.
Eksik yanlarınız gibi güçlü yanlarınızı da bilmeli, kendinizi iki yönde eleştirebilmelisiniz. Kendinizi severseniz yaptıklarınızdan zevk alırsınız böylece olumlu düşünceleriniz de artacaktır. Kendinizi sevmeniz için nedenlerinizi kağıda dökmeniz sizin için güzel bir adım olabilir.
Kendine Zaman Ayır.
İnsanın kendiyle baş başa kalması kişisel gelişim açısından çok önemlidir. Hem özgüveninizi hem de mutluluğunuzu artırırsınız. Zaman geçtikçe kendi kendinizle kaldığınızda daha iyi vakit geçirmeyi öğrenirsiniz, bu zamanlarda iç görünüzü geliştirdiğinizi fark eder, zor durumlarla başa çıkmak için daha kolay çözüm üretmeye başlarsınız. Çevrenizde negatif insanlar varken bir adım geri çekilip kendinize biraz zaman ayırmak en güzelidir.
Hatırlatıcı Notlar Kullan.
Küçük kağıtlara seni motive eden, geleceğinin ve hayatının daha güzel olacağını hatırlatan notlar ve güzel sözler yaz. Bu küçük kağıtlardaki sözler seni gün içinde olumlu düşünmeye sevk edecek ve bunun bir alışkanlık haline gelmesi için de sana yardımcı olacaklar. Bu küçük notları gün içinde görebileceğin noktalara as ki zorluklarla karşılaştığında bu notları okuyabil ve pozitif düşünmeye başla. Her gün baktığın aynana, yatağının yanına ya da çalışma masanın bir kenarına bu notları asabilirsin. Emin ol ki bu metot en çok işe yarayan metotlardan biridir. Her gün uyandığında bu güzel ve seni motive eden notları görmen de güne pozitif başlamanı sağlayacaktır.
Kişisel Gelişim Kitapları Oku.
Seni hayata karşı güçlendirecek, pozitif olmanı teşvik edecek ve seni hep bir sonraki adıma karşı hazırlayacak olan kitapları okuyabilirsin. Eğer kitap okumayı sevmiyorsan çeşitli blogları, bu konuda gazete, dergide çıkan yazıları okuyabilirsin. Aslında tek yapman gereken okumaya başlamak ve yazılanlara güvenmektir. Eğer yazılanlara güvenirsen uygulamaya başlarsın ve uygularsan da işe yaradığını görürsün.
Anı Yaşa.
Anı yaşamak çok önemlidir. Düşüncelerinizin geçmişe ve geleceğe takılmasına izin vermeyin. İçinde bulunduğunuz anın tadını çıkarmaya çalışın. Çünkü sürekli sonrayı veya geçmişte yaptığınız şeyleri düşünürseniz beyninizin negatif kısmı çalışmaya başlar. Bunun için içinde bulunduğunuz anda kalmaya çalışın ve akışa güvenin.
Serinkanlı Ol.
Negatif düşünceler aslında ruhtaki hızlı değişimlerden oluşur. Birine kızdıysanız ve aniden hareket ederseniz, neredeyse bu hareketlerinizin %90ı negatif yönde olur. Öfkeyle kalkan zararla oturur bu duruma iyi örnektir. Ne kadar çok olaylara sakin bakabilme yeteneğiniz olursa, o kadar mantıklı ve pozitif olabilirsiniz. Çünkü mantıklı olmak sizi iyi ve doğruya sevk eder.