PSİKOLOJİMİZ AĞRILARIMIZI NASIL ETKİLER?
Çoğu zaman iş, okul, ev sosyal hayat derken hareketliliğin içerisinde günün nasıl geçtiğini anlamıyoruz. Bazen de bu hareketliliğin sonucunda gün içerisinde yaşadığımız bir takım şikayetlerimiz oluyor; yorgunluk, mide ağrısı/bulantısı, bel ve boyun ağrısı ve en sık karşımıza çıkan baş ağrısı. Bu ağrılarımızın kaynağı fiziksel mi psikolojik mi bunun ayrımını çoğu kez yapamamaktayız. Belki de sorunumuz psikolojiktir.. Peki bu ağrılar en çok hangi zamanda durumlarda ortaya çıkıyor ve bedensel ağrı ile psikolojik ağrı arasındaki fark nedir?
Psikolojik etkenlere bağlı olarak ortaya çıkan ağrılara psikosomatik bozukluk denmektedir. Kelime anlamı olarak; ?psiko? ruh, ?soma? beden ?psikosomatik? ise bedenselleştirme demektir. Psikosomatik bozukluk kişilerin iç dünyasında oluşan olumsuz durumlar karşısında birikmiş duygularının bedensel olarak dışa vurumudur. Fiziksel ağrıdan farklı olarak psikolojik ağrıların herhangi bir organik sebebi yoktur. Doktora gittiğimizde doktor tahlillerimizde bir sorun olmadığını, şikayetlerimizin strese bağlı olabileceğini söyler. Psikosomatik bozuklukların bilinen en büyük kaynağı strestir çünkü stres gerginliği arttırır ve sonuç olarak baş ağrısına neden olur. Örneğin, bizim için önemli bir sınava hazırlanırken veya bir iş görüşmesine giderken fazla endişeye kapılıp dolayısıyla başımızın ağrıması gibi.. Peki baş ağrısının en yaygın sebebinin depresyon olduğunu biliyor muydunuz?
Depresyon
Depresyonun hayattan zevk alamama, mutsuzluk, enerji kaybı gibi psikolojik belirtileri olduğu kadar baş ağrısı, sindirim problemleri, sırt ağrısı, mide bulantısı gibi fiziksel belirtilerinin olduğunu da bilmemiz gerekir. Bu konu ile ilgili yapılan çalışmalara baktığımızda örneğin, Dokuz Eylül Üniversitesi?nin acil servisinde baş ağrısı şikayetiyle acil servise başvuranların önemli bölümünde depresyon olduğu belirlenmiştir. Artık ağrının depresyonu, depresyonunda ağrıyı arttırdığı bilinen bir gerçektir.
Sık Görülen Fiziksel Sorunlar
? Baş ağrıları: Stres düzeyi fazla olan kişilerde en sık karşılaşılan şikayetlerden biridir. Baş ağrıları kronik migrene dönüşebilir.
? Sırt ağrısı: Kişilerin farkında olmadan kendilerini sıktığı veya düşük fiziksel aktivite durumlarında karşılaşılabilir.
? Kas ve eklem ağrıları: Kişilerin bulunduğu stres düzeyine göre farkında olmadan kaslarını sıkması ve zamanla kasların yorulması, ağrıması olabilir.
? Sindirim sistemi sorunları: Fiziksel bir sebep olmaksızın mide bulantısı, kabızlık sorunlarının yaşanması.
? Aşırı yorgunluk: Kişiler ne kadar dinlenseler de yataktan hep yorgun, halsiz bir şekilde çıkar.
? Uyku Problemleri: Kişiler ya hiç uyuyamama ya da hep uyku halinden şikayette bulunurlar.
Tedavi
Psikolojik kökenli ağrıların belirlenmesi zor bir süreçtir. Doktora gittiğinizde ilk olarak ağrılarınızın sebebi belirlenmelidir. Eğer doktorunuz sebebinin psikolojik olabileceğini söylemediyse verdiği ilaçlarla ağrılarınız hafifleyebilir fakat geçmez.Bu durumda bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek gerekir. Öncelikli olarak amaç altta yatan psikolojik kaynağı yani depresyonu tedavi etmektir.
? Psikiyatri desteği almak,
? Psikoterapi desteği almak,
? Stresli durumlarla başa çıkabilme becerileri kazanmak,
? Beslenmenizi kontrol altında tutmak,
? Düzenli egzersiz yapmak,
? Stres oluşturabilecek nedenlerinizi azaltmaya çalışmak,
? Sosyalleşmek ağrıların azalmasında ve iyileşmesinde etkilidir.
Kaynakça
? https://www.medimagazin.com.tr/guncel/tr-dokuz-eylul-universitesinden-bas-agrisi-arastirmasi-yuzde-56sinda-depresyon-saptandi-11-19-81902.html
? https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/54215
? https://www.psikologofisi.com/depresyon
? https://www.sabah.com.tr/saglik/2013/09/07/bu-agrilarin-nedeni-depresyon